書斎にいます

書斎の窓からの眺め。
早く回復して外出したい。

このブログを見た妻曰く、「何が書斎や、そんなたいしたもんちゃうわ」。
広い書斎が欲しい。

ぎっくり腰になった

昨夜、ぎっくり腰になった。前兆は何もなし。非常勤の仕事から帰ってきて夕飯の仕度をした後、風呂に入るために服を脱ぎながら机上の細かい活字を読んでいたら、腰に寝違えのような違和感がしてそのまま動けなくなった。前にかがんだり、後ろに反ることができない。カカシのように立ったまま。何とかシャワーを浴びることはできたが、パンツをはけなくて往生した。体が自由に動くことのありがたさをつくづく感じた。

今朝起きたら痛みが少しましになっていた。そこでカカシ状態のまま近所の整骨院までよちよちと歩いて行き、先生に診てもらった。マッサージを受けて、椅子に座っていられる程度まで回復。無理に動くと治らないので、しばらく自宅でじっとしているつもり。

原因は腰に疲れがたまっていたことと、無理な体勢を取ったことのようだ。しかし腰のコリはそれほどひどくはなく、むしろふくらはぎの筋肉のほうが張っている、という。私も疲れていたという自覚がない。慢性的なものだったのだろうか。

思い当たるのは運動する際に準備運動と整理体操をほとんどしていないこと。とくに整理体操が十分でないと疲れがたまりやすいと教えてもらった。普段からストレッチ体操をして筋肉を伸ばしておこうと思う。

柊の花

夏の暑さで枯れかけたヒイラギに花が咲いた。
少しうれしい。

第５１回栗東ハーフマラソン大会に参加

今日、第５１回栗東ハーフマラソンに出て、完走しました。記録は、１時間５４分３２秒。

会場は隣町にある栗東運動公園。近所なので自転車で行きました。片道１０分。普段どおり起床、朝食を食べてお出かけ。体調は良好。

天気は小雨。どうせシャツは汗でずぶぬれになるので、少しぐらいの雨は気になりませんが、最終コールでスタート地点に集合してからスタートするまでの時間が寒い。次回は使い捨てカイロを持って行き、スタート直前に捨てようかと思う。

栗東ハーフマラソンを走るのは３回目。一回目は１０ｋｍ、２回目はハーフマラソン。比較的参加人数が少なく、ローカルで地味な雰囲気なのですが、その分、私のように冷やかしで参加するランナーは少数派です。

このシーズン初めての長距離走なので、完走が目標でした。栗東のコースは、折り返し地点の手前にある長い上り坂が難関。私のように、体力に余裕がない走者には、ここまでペースを崩さずに走れるかどうかがポイントになります。前回は「気力」で乗り越えてハーフマラソンを初完走しましたが、今回はなかなか呼吸が安定していました。それでも折り返して坂を降りはじめると、前回同様少し泣けてきました。

くたくたになってゴール。表彰式はとっくに終わっていました。頂戴した完走証によると順位は１５５位。（当日配布されたパンフレットによるとハーフマラソン一般男子の登録者数は２９７人。）タイムは２年前の前回より２分遅かったのですが満足です。このような大会に参加するたびに驚くのは、老若男女さまざまな人がすばらしいタイムで完走していること。もっと体を鍛えようと思う。

半そで

一昨日、用事があって京都に出かけました。電車や街中で半そでのシャツを着ているのは私だけだと気がつき、自分の季節感のなさに愕然としました。ジョギングか自転車で大学に通い、空調の効いた部屋に閉じこもっていると世間のことに疎くなりますね。もう11月。そろそろ衣替えをしなくては。

下はベランダから撮った朝日。デジカメだと逆光でも写ります。